Ducans Ernährung ist eine beliebte Art, Gewicht zu verlieren, in der er viele Lieblingsprodukte nicht verlassen kann. Die Ernährung wurde vom französischen Doktor Pierre Dukan erstellt, dessen Name genannt wird. Was sind die Vor- und Nachteile der Ducan -Ernährung, in der sie aus einer Liste der zulässigen Produkte bestehen, und auch für diejenigen, die kontraindiziert sind, berichtet von Cronicle.info unter Bezugnahme auf heute.
Die Ernährung von Dukan basiert auf Proteinnahrungsmitteln und niedrigen Kohlenhydraten in der Ernährung, sodass der Körper seine eigenen Fette als Quelle für freie Energie verbrauchen will. Mit der Ernährung können Sie das Ergebnis beibehalten, ohne nach ihrem Ende Gewicht zu gewinnen.
In Dukans Diät enthält das Menü zulässigen Produkten ungefähr hundert Artikel. Die Diät von Ducan umfasst vier Stufen, deren Dauer von dem Gewicht abhängt, das verloren geht. Darüber hinaus ermöglicht die Diät von Ducan, zu berechnen, wie viele Tage in jeder Phase sich hinsetzen sollten, um den gewünschten Überschuss loszuwerden.
Die Hauptregel der Ernährung ist der vollständige Ausschluss der Ernährung von Öl, Fett und Mayonnaise. Darüber hinaus sollten Alkohol, Pommes, Zucker und süße Früchte ausgeschlossen werden. Es ist auch wichtig, die Wasserausgleich zu beobachten, täglich 1,5-2 Liter Wasser zu trinken und am Sportunterricht teilzunehmen.
Die Vor- und Nachteile der Diät von Dukan
Das Prinzip der Diät von Ducan ist, dass eine Person so viel essen kann, wie er will, aber gleichzeitig auch Gewicht verliert. Die Hauptsache ist nicht alles auf einmal. Die in Ducans Ernährung erlaubten Produkte ermöglichen es Ihnen, eine Vielzahl von nahrhaften und leckeren Gerichten zuzubereiten, wodurch Sie aufgrund von Mangelernährung kein Gefühl von Hunger oder Unbehagen verspüren.
Die Gefahr dieser Ernährung besteht darin, dass die Ketose-Erkrankung aufgrund der Veränderung des Körperbasisausgleichs des Körpers und dessen anschließende Vergiftung aufgrund des Hungers von Kohlenhydratzellen im Körper zu einer Veränderung des Körperbasisausgleichs führt. Darüber hinaus verursacht überschüssiger Protein in Lebensmitteln für lange Zeit schwere Schäden an der Arbeit der Nieren. Daher ist Ducans Ernährung für Menschen mit gastrointestinalen Problemen und mit versteckten Stoffwechselstörungen kontraindiziert, die sich nicht in der üblichen Ernährung manifestieren.
Ducan -Diät: Stufen und Eigenschaften
Ducans Ernährung umfasst vier Stufen: "Angriff", "Wechsel", "Konsolidierung" und "Stabilisierung".
Schlaganfall
Der Angriff auf Ihr Menü enthält Lebensmittel im Protein, und aufgrund der Körperdehydration wird ein schneller Gewichtsverlust erreicht.
Ducan's diet in the menu of the "attack" stage contains the following products: low fat veal, white corral birds, gentlemen, beef and chicken, kidneys, beef tongue, rabbit, fish, seafood, river crabs, caviar without butter, deformed in writing, fat milk, fat milk, soy milk, egg milk, egg eggs of Cey, no more than 2 pcas of cubic, cubic, calvic, cubic fish, and without 2 Peces, Calvic, Calvic und No 2 Peces, Calvic, Calvic, Calvic, Calvic, Calvic, Calvic und No 2 Peces und ein Tag, Kälber und No 2 PCAs und No 2 PCs (No 2 PCAs und No 2 PCs (No 2 PCs) (keine 2 PCs. 8 PCs).
Wechsel
Mit der Wechsel können Sie aufgrund des alternativen Einsatzes der zulässigen Produkte ein optimales Gewicht erreichen. Zu diesem Zeitpunkt 1,5-2 Esslöffel. Esslöffel Haferbran am Tag. Die folgenden Produkte sind verboten: Kartoffeln, Müsli und Pasta, Erbsen, Mais, Bohnen, Linsen, Bohnen, Avocados, Oliven und Oliven.
Fixierung
Mit der Fixierung können Sie Früchte, Brot, Käse und Essen mit hohem Stärkegehalt in die Ernährung hinzufügen und in Zukunft ein Satz überschüssiges Gewicht ausschließen. Der Standard von Haferbran steigt auf 2,5 Esslöffel. Esslöffel pro Tag. Zu diesem Zeitpunkt wird eines Tages in der Ernährung eine Frucht hinzugefügt, ein Stück Käse pro Tag, ein wenig gebratenes und Speckschwein. Früchte, die viel Zucker enthalten, sind verboten: Bananen, Kirschen, Kirschen, Trauben, Feigen. Nach den neuesten Veränderungen in der Diät von Ducan sind in dieser Phase Lebensmittel mit Stärke wie Backkartoffeln, Reis, Nudeln, Sarracenweizen und "Magenferien" zulässig: eine Mahlzeit, wenn Sie alles essen können, was Sie wollen.
Stabilisierung
Durch die Stabilisierung können Sie alles essen, was Sie wollen, vorbehaltlich mehrerer Diätregeln: Einmal in der Woche gibt es ausschließlich Protein -Lebensmittel, jeden Tag Hafer essen und die Treppe ohne Aufzug steigen.